jueves, 7 de febrero de 2019

Miedos, Pesadillas y Terrores nocturnos



Según algunas investigaciones, más del 30% de los niños presentan alguna dificultad a la hora de ir a dormir, siendo el miedo a la oscuridad el más extendido entre los más pequeños. La hora de ir a la cama se convierte para algunos padres en una auténtica pesadilla; otros padres se quejan sobre frecuentes despertares de sus hijos y de la falta de descanso que sufren, afectando claramente a la vida cotidiana. 
Por ello, el pasado 31 de Enero estuvimos en la Guardería Bahía Blanca donde tuvo lugar el taller sobre Miedos, Pesadillas y Terrores nocturnos. 
El encuentro fue muy productivo y participativo, donde los padres comentaron sus situaciones particulares, experiencias y dudas. A continuación se detallan las conclusiones del mismo:
  • Son muchos los padres que se preguntan qué debo hacer; qué pautas o recursos poner en marcha para facilitar o promover el descanso de todos. 
  • ¿Lo estaré haciendo mal? Es otra interrogante que se repite, no sólo en los temas referidos al sueño y al descanso, sino en todo lo relativo a la crianza. 
  • Previamente a detallar algunas pautas, me resultó importante exponer y aclarar algunas cuestiones que están involucradas en lo que rodea al sueño. 
  • Para ello, hablamos sobre la génesis y mantenimiento de los miedos y de su importancia de cara a la supervivencia humana. 
  • Resolvimos las dudas sobre qué es un terror nocturno y cómo diferenciarlo de una pesadilla.
  • Así mismo, se trataron algunos mitos y creencias erróneas a cerca del sueño de los niños, de sus necesidades y recetas mágicas para vencer miedos y dificultades a la hora de ir a dormir.
  • Por último y quizás lo más esperado por los padres: sugerencias y pautas para abordar estas dificultades:

    • Promover y establecer unas pautas adecuadas de sueño y descanso: Sin duda, este es el punto de partida. El acto de ir a la cama es aprendido; somos los padres los que debemos promover y facilitar pautas concretas, actitudes y comportamientos que determinen cómo y cuándo ir a dormir.
    • Disimula tus propios miedos, somos modelos directos. 
    • Escoge bien el material audiovisual y temáticas de los cuentos.
    • Evitar siempre etiquetas como "mi hijo duerme mal", "mi hijo es malo para dormir"...si comentamos esto con cierta frecuencia es probable que se integre esta creencia y se cree una entidad.
    • Normalizar determinadas situaciones. ¿Quién no ha tenido alguna vez una mala noche, una pesadilla o ha tenido dificultad para conciliar el sueño? Ya sabemos que el sueño del niño es frágil y que está determinado por muchos factores como la alimentación, la fatiga física o emocional, el estado de salud, las preocupaciones...Tratemos de desdramatizar y tratar con normalidad algunas situaciones puntuales.
    • Evitar la sobre protección
    • Reforzar activamente respuestas de afrontamiento y superación. Anímales y elogia cada uno de sus avances, por insignificantes que sean. 
    • Entrenarles en la valentía. 
    • Facilitar el afrontamiento activo: dales la oportunidad de encarar determinadas situaciones, que sean ellos los que resuelvan y descubran sus propias capacidades.
    • Tratar al miedo como lo que es: una respuesta emocional necesaria para supervivencia que se da en todas las personas: niños, mayores y ancianos. 
    • Evitar siempre una exposición que pueda llevar la sensibilización. Nunca fuerces a tu hijo a realizar algo cuando esté con un intenso miedo ya que podemos crear el efecto contrario. Quizás en otro momento sea mucho mejor.
  • Por último, si eres padre o madre y estas herramientas o pautas no son suficientes o aún no has encontrado la manera de solucionar los problemas del sueño o de ir a la cama, acude a un profesional de confianza, alguien que os acompañe y oriente según vuestras necesidades particulares.¡Las recetas mágicas no existen!
  • ¡Gracias a la Guardería Bahía Blanca y a todos los padres y madres que asistieron al taller enriqueciéndolo con sus experiencias y aportaciones tan interesantes para todos y todas!

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